Cyclocross er en vinterlig cykelrace-disciplin der kombinerer cykling med løb og forhindringer. Det foregår på korte, tekniske baner med skarpe sving, mudder, sand og forhindringer der kræver at du bærer cyklen.
Kalorieforbrænding
700-1000 kcal/time
Intensitet
Meget Høj
Kategori
Cykling
Fordele
✓Ekstrem fuld-krops workout
✓Udvikler tekniske færdigheder hurtigt
✓Perfekt vinterstræning for roadies
✓Kombination af cykling, løb og styrke
✓Sjovt og udfordrende - aldrig kedeligt
✓Community og race-muligheder
✓Forbedrer bike handling skills
Teknik & tips
1Hurtig på og afstigning af cyklen
2Bær cyklen på skulder ved forhindringer
3Aggressive sving - low og fast
4Power gennem mudder og sand
5Vælg linjen strategisk
6Høj kadence på tekniske sektioner
7Bunny hop over små forhindringer
8Sprint ud af sving
Nødvendigt udstyr
Cyclocross-cykelMudderdækCykelhjelmCykelskoReservecykel
Skadeforebyggelse
⚠Fald i mudder og sving
⚠Skulderskader ved cykelbæring
⚠Knæsmerter ved hop og afstigning
⚠Snavs i øjne - brug briller
⚠Overbelastning ved intensive races
⚠Kuldefølsomhed i vintervejr
