Løb
Parkrun
Parkrun er et gratis, ugentligt 5 km tidsløb der arrangeres i parker over hele verden. Det er et fantastisk socialt fællesskab for løbere på alle niveauer - fra begyndere til elite-atleter.
Kalorieforbrænding
300-500 kcal (5 km distance)
Intensitet
Moderat til Høj
Kategori
Løb
Fordele
✓Gratis motivation og struktur i træningen
✓Målbare fremskridt - automatisk tidtagning
✓Socialt fællesskab med andre løbere
✓Velegnet til alle aldre og niveauer
✓Perfekt som ugentlig benchmark
✓Familievenligt - børn kan deltage
✓Frivilligt fællesskab - alle kan hjælpe til
Teknik & Tips
1Tilmeld dig online og print din personlige barcode
2Mød op lørdag morgen kl. 9:00
3Opvarm grundigt før start
4Start kontrolleret - undgå at gå for hurtigt ud
5Find dit eget tempo - det er ikke kun et kapløb
6Brug første 1-2 km til at finde rytmen
7Husk at scanne din barcode ved mål
8Cool down og social efter løbet
Nødvendigt Udstyr
LøbeskoParkrun barcodeGPS-urSportstøj
Almindelige Skader & Forebyggelse
⚠Løberknæ ved for høj intensitet
⚠Achillessenebetændelse
⚠Overbelastning ved ugentlige max-forsøg
⚠Shinnebensbetændelse
⚠Muskelforrækning ved dårlig opvarmning
⚠IT-båndssyndrom