Body Combat er en høj-energi gruppetræning inspireret af kampsport. Det kombinerer slag, spark, katas og blokker fra karate, taekwondo, boksning og muay thai til en eksplosiv cardio-workout uden fysisk kontakt.
Kalorieforbrænding
600-800 kcal/time
Intensitet
Høj til Meget Høj
Kategori
Holdtræning
Fordele
✓Ekstrem kalorieforbrænding
✓Fuld-krops power og cardio
✓Empowering og stressudløsende
✓Lærer kampsport-bevægelser
✓Motiverende gruppetræning til musik
✓Forbedrer koordination og reflekser
✓Bygger selvtillid
Teknik & tips
1Følg instruktørens kombinationer
2Jabs, crosses, hooks, uppercuts
3Front kicks, roundhouse kicks
4Knæstød og blokker
5Hold grundstilling mellem kombinationer
6Power gennem hvert slag
7Ånd ud ved hver bevægelse
8Tilpas intensitet - det er ikke konkurrence
Nødvendigt udstyr
TræningsskoSportstøjVandflaskeHåndklæde
Skadeforebyggelse
⚠Skulderoverbelastning
⚠Knæsmerter ved spark
⚠Overbelastning ved for høj intensitet
⚠Muskelømhed dagen efter
⚠Håndledssmerter ved forkerte slag
⚠Dehydrering - drik nok
