Disclaimer: Denne information er til uddannelsesformål. Konsultér altid en læge eller ernæringsekspert før du starter på kosttilskud.
Kulhydrat pulver giver hurtig energi under lange træningspas. Maltodextrin og glukose er populære former der absorberes hurtigt og giver vedvarende energi.
Dosering
30-90g per time afhængig af intensitet og varighed
Kategori
Under Træning
Fordele & effekter
✓Hurtig energitilførsel
✓Let at dosere præcist
✓Billigere end gels
✓Kan blandes med elektrolytter
✓Neutral smag
✓Ingen mave-problemer typisk
Timing & indtagelse
⏰Under træning over 90 minutter
⏰Blandinger med fructose for høj absorption
⏰1:0.8 glukose:fructose ratio optimal
Bivirkninger & forsigtighedsregler
⚠Maveproblemer ved for høj koncentration
⚠Diarré ved overdreven brug
⚠Træn tarmen gradvist til højere doser
