Disclaimer: Denne information er til uddannelsesformål. Konsultér altid en læge eller ernæringsekspert før du starter på kosttilskud.
BCAA er tre essentielle aminosyrer (leucin, isoleucin, valin) der kan reducere muskelnedbrydning og forbedre restitution. Populært blandt udholdenhedsatleter.
Dosering
5-10g før eller under træning
Kategori
restitution
Fordele & effekter
✓Reducerer muskelømhed
✓Beskytter mod muskelnedbrydning
✓Forbedrer restitution
✓Kan udsætte træthed
✓Støtter proteinsyntese
Timing & indtagelse
⏰Før længere træningspas
⏰Under ultra-løb
⏰Efter hård træning
⏰Ved faste cardio
Bivirkninger & forsigtighedsregler
⚠Generelt sikker
⚠Overflødig ved tilstrækkelig proteinindtag
⚠Kan være dyr
