⚠
Disclaimer: Denne information er til uddannelsesformål. Konsulter altid en læge eller ernæringsekspert før du starter på kosttilskud.
Recovery
BCAA (Branch Chain Amino Acids)
BCAA er tre essentielle aminosyrer (leucin, isoleucin, valin) der kan reducere muskelnedbrydning og forbedre recovery. Populært blandt udholdenhedsatleter.
Dosering
5-10g før eller under træning
Kategori
Recovery
Fordele & Effekter
✓Reducerer muskelømhed
✓Beskytter mod muskelnedbrydning
✓Forbedrer recovery
✓Kan udsætte træthed
✓Støtter proteinsyntese
Timing & Indtagelse
⏰Før længere træningspas
⏰Under ultra-løb
⏰Efter hård træning
⏰Ved faste cardio
Bivirkninger & Forsigtighedsregler
⚠Generelt sikker
⚠Overflødig ved tilstrækkelig proteinindtag
⚠Kan være dyr