Disclaimer: Denne information er til uddannelsesformål. Konsultér altid en læge eller ernæringsekspert før du starter på kosttilskud.
Rødbedejuice er rig på nitrat der konverteres til nitrogenoxid, hvilket forbedrer ilteffektivitet. Dokumenteret effekt på udholdenhedsperformance.
Dosering
500ml rødbedejuice eller 400-600mg nitrat 2-3 timer før træning/konkurrence
Kategori
Performance
Fordele & effekter
✓Forbedrer ilteffektivitet
✓Reducerer oxygen cost ved given intensitet
✓Forbedrer time trial performance
✓Naturligt supplement
✓Evidensbaseret
Timing & indtagelse
⏰2-3 timer før event
⏰Dagligt indtag bygger effekt op
⏰Akut dosis virker også
Bivirkninger & forsigtighedsregler
⚠Rød urin og afføring - normalt
⚠Høje nitrat niveauer - generelt sikkert
⚠Blodtrykssænkende effekt
