Badminton er en hurtig ketchersport der kræver eksplosivitet, reflekser og udholdenhed. Det er særligt populært i Danmark og giver en fantastisk cardio-træning gennem konstante sprints og hop.
Kalorieforbrænding
450-700 kcal/time
Intensitet
Moderat til Høj
Kategori
Sportsgrene
Fordele
✓Ekstremt hurtige rallies - god cardio
✓Udvikler reflekser og reaktionsevne
✓Styrker ben gennem lunges og hop
✓Forbedrer hånd-øje koordination
✓Social aktivitet - populær i DK
✓Kan spilles indendørs året rundt
✓Tilgængelig for mange aldre
Teknik & tips
1Konstante eksplosive bevægelser
2Lunges frem, tilbage og til siden
3Hop ved smash
4Hurtig return til center position
5Let på tæerne - aldrig flade fødder
6Rallies kan være meget lange
7Høj intensitet i single
8Kræver god benstryrke og udholdenhed
Nødvendigt udstyr
BadmintonketcherFjerboldIndendørs skoSportstøj
Skadeforebyggelse
⚠Ankelforstuvninger ved lunges
⚠Knæsmerter (jumper's knee)
⚠Achillessenebetændelse
⚠Skulderproblemer ved smash
⚠Håndledsskader
⚠Rygproblemer
⚠Lægmuskelforstrækninger
