Sportsgrene
Fodbold
Fodbold er verdens mest populære sport og en fantastisk cardio-aktivitet. Det kombinerer løb, sprint, retningsskift og tekniske færdigheder til en social og sjov fuld-krops træning.
Kalorieforbrænding
500-800 kcal/time
Intensitet
Moderat til Høj
Kategori
Sportsgrene
Fordele
✓Eksemellent cardio og udholdenhed
✓Udvikler eksplosivitet og hastighed
✓Styrker ben, core og nedre krop
✓Forbedrer koordination og balance
✓Socialt - teamwork og fællesskab
✓Varieret træning - aldrig monotont
✓Mental stimulation og strategi
Teknik & Tips
1Kombination af jogging, sprinting og gåpauser
2Intensive perioder på 30-90 sekunder
3Konstante retningsskift
4Hopping og landing ved hovedstød
5Acceleration og deceleration
6Opvarm grundigt - dynamisk stretching
7Cool down efter kamp
8Fokuser på teknik, ikke kun fysik
Nødvendigt Udstyr
FodboldstøvlerBoldskafterFodboldSportstøj
Almindelige Skader & Forebyggelse
⚠Ankelforstuvninger - meget almindeligt
⚠Knæskader (korsbånd, menisk)
⚠Muskelforstrækninger (hamstring, lyske)
⚠Shinnebensbetændelse
⚠Kontaktskader
⚠Achillessenebetændelse
⚠Fodboldankel (gentagne forstuvninger)