Kampsport & Intensiv
Kickboksning
Kickboksning kombinerer boksning med spark og knæstød. Det er en eksplosiv fuld-krops træning der udvikler styrke, fleksibilitet, cardio og koordination gennem dynamiske kampkunst-bevægelser.
Kalorieforbrænding
700-1000 kcal/time
Intensitet
Høj til Meget Høj
Kategori
Kampsport & Intensiv
Fordele
✓Maksimal kalorieforbrænding
✓Fuld-krops styrke og kondition
✓Øget fleksibilitet fra spark
✓Styrker ben, core og overkrop
✓Selvforsvar og selvtillid
✓Stress-relief
✓Forbedrer balance og koordination
Teknik & Tips
1Kombiner boksetekniker med benarbejde
2Roundhouse kick: Rotér hofte, træf med skinneben
3Front kick: Lige spark fremad med forfod
4Knæstød: Træk modstander ind, drive knæ opad
5Jab-cross-hook kombinationer
6Hold balance under spark
7Returnér til grundstilling efter hvert slag
8Højt tempo - konstant bevægelse
Nødvendigt Udstyr
BoksehandskerBenskinnerMundbeskyttelseStandsækTræningssæk
Almindelige Skader & Forebyggelse
⚠Shinnebenssår ved hårde spark
⚠Hofteskader ved høje spark
⚠Hånd- og håndledsskader
⚠Hjernerysteelse
⚠Muskelforstrækninger
⚠Knæskader ved drejninger
⚠Ankelforstuvninger