Disclaimer: Denne information er til uddannelsesformål. Konsultér altid en læge eller ernæringsekspert før du starter på kosttilskud.
restitution drinks kombinerer protein og kulhydrater for optimal genopbygning efter træning. 3:1 eller 4:1 kulhydrat:protein ratio er standard for udholdenhedsatleter.
Dosering
20-30g protein + 60-90g kulhydrat indenfor 30-60 min efter træning
Kategori
restitution
Fordele & effekter
✓Accelererer muskelgenopbygning
✓Genopfylder glykogen
✓Reducerer muskelømhed
✓Forbedrer adaptation
✓Bekvem efter-træning løsning
Timing & indtagelse
⏰Umiddelbart efter træning
⏰Vigtigst efter hårde sessioner
⏰Mindre vigtigt ved let træning
Bivirkninger & forsigtighedsregler
⚠Generelt sikkert
⚠Kalorie-tæt - tæl med i dagligt indtag
⚠Overflødig ved god kost
