Disclaimer: Denne information er til uddannelsesformål. Konsultér altid en læge eller ernæringsekspert før du starter på kosttilskud.
Beta-alanin øger carnosin i musklerne, hvilket buffer mælkesyre og forbedrer performance ved høj intensitet. Særligt effektivt til intervaller og HIIT.
Dosering
3-6g dagligt (kontinuerligt indtag vigtigst)
Kategori
Performance
Fordele & effekter
✓Forbedrer høj-intensiv performance
✓Buffer mælkesyre
✓Udsætter træthed
✓Effektiv til intervaller
✓Dokumenteret effekt
Timing & indtagelse
⏰Daglig dosering
⏰Før eller efter træning
⏰Loading phase: 4-6 uger
⏰Vedligeholdelse derefter
Bivirkninger & forsigtighedsregler
⚠Prikken i hud (parestesia) - harmløst
⚠Forsvinder efter minutter
⚠Reducer dosis hvis ubehageligt
