FTP (Functional Threshold Power) er den watt du kan holde i 1 time. Dette program forbedrer din FTP gennem strukturerede intervaller, sweet spot og threshold-træning.
Varighed
8 uger
Sværhedsgrad
Moderat til Avanceret
Kategori
Cykling Programmer
Træningsplan
14-5 cykel sessioner per uge
21x FTP intervals (95-105% FTP)
31x Sweet spot (88-93% FTP)
41x VO2-max intervals
51-2x udholdenhed rides (zone 2)
6Test FTP hver 4-6 uger
Mål & Resultater
✓Øge FTP med 10-20 watt
✓Forbedre threshold power
✓Bedre cykel performance
✓Højere FTP/vægt ratio
✓Struktureret progression
Dette program er for dig hvis
✓Har power meter
✓Målt FTP
✓Seriøs cyklist
✓4-8 timer træning per uge
✓Zwift eller TrainerRoad bruger
