Løbeprogrammer
Halvmarathon Træning
Halvmarathon program bygger din udholdenhed op til 21.1 km. Inkluderer langdistance, tempoløb, intervaller og vigtig recovery for at undgå skader.
Varighed
12 uger
Sværhedsgrad
Moderat
Kategori
Løbeprogrammer
Træningsplan
14-5 løb per uge
2Langdistance søndag (op til 18-20 km)
3Tempoløb onsdag
4Intervaller tirsdag
52x recovery løb
6Total 40-60 km per uge
Mål & Resultater
🎯Gennemfør 21.1 km
🎯Sub-2 timer (ambitiøse)
🎯Undgå skader
🎯Optimal race-dag strategi
🎯Nyd oplevelsen
Dette Program er For Dig Hvis
✓Kan løbe 10K
✓Løbet regelmæssigt i 6+ måneder
✓5-6 timer træning per uge
✓Motiveret til lang træning
✓Første eller næste halvmarathon