Ultramarathon (50K+) kræver ekstrem udholdenhed, mental sejhed og smart træning. Dette program forbereder dig på distance over marathon gennem høj ugentlig volumen og back-to-back langdistance.
Varighed
20-24 uger
Sværhedsgrad
Ekspert
Kategori
Løbeprogrammer
Træningsplan
16 løb per uge
2Back-to-back langdistance i weekend
3En uge med 30+ km langdistance
4Ugentligt tempo og intervaller
5Total 80-120 km per uge
6Fokus på vertikal træning
Mål & Resultater
✓Gennemfør 50K, 50 miles eller længere
✓Mestre ernæring på lange ture
✓Mental sejhed
✓Undgå DNF
✓Nyd processen
Dette program er for dig hvis
✓Flere marathons gennemført
✓2+ år løbeerfaring
✓10-15 timer træning per uge
✓Elsker lange ture
✓Mental og fysisk robusthed
