HIIT (Højintensiv Intervaltræning) for begyndere introducerer høj-intensiv træning gradvist. Korte arbejdsintervaller med god restitution bygger kondition hurtigt.
Varighed
6 uger
Sværhedsgrad
Begynder
Kategori
HIIT Programmer
Træningsplan
13 sessioner per uge
220-30 minutter per session
320-30 sek arbejde, 60-90 sek hvile
4Øvelser: burpees, mountain climbers, jumping jacks
5Progression: Kortere hvile, flere reps
62 hviledag mellem HIIT
Mål & Resultater
✓Introduktion til HIIT
✓Forbedre anaerob kapacitet
✓Tab fedt effektivt
✓Byg kardiobase
✓Undgå overbelastning
Dette program er for dig hvis
✓Fitness begyndere
✓Begrænset tid til træning
✓Vil tabe fedt
✓Kan håndtere moderat intensitet
✓3-4 timer træning per uge
