Triathlon forberedelse kombinerer svømning, cykling og løb i et struktureret program. Sprint distance (750m/20km/5km) til olympisk distance (1.5km/40km/10km).
Varighed
12-16 uger
Sværhedsgrad
Moderat til Avanceret
Kategori
Multisport
Træningsplan
16-8 træninger per uge
22x svømning
32-3x cykling
42-3x løb
5Bricks: Cykel til løb
61 langdistance per disciplin
7Styrketræning og strækøvelser
Mål & Resultater
✓Gennemfør triathlon
✓Mestre transitions
✓Optimal pacing-strategi
✓Balancer 3 discipliner
✓Undgå skader og overtræning
Dette program er for dig hvis
✓God base i 2+ discipliner
✓Kan svømme 400m
✓Cykel 20+ km
✓Løb 5+ km
✓8-12 timer træning per uge
✓Første eller næste triathlon
