VO2-max er din maksimale iltoptagelse - den bedste indikator for kondition. Dette program bruger specifikke intervaller ved 95-100% max puls for at øge VO2-max.
Varighed
6 uger
Sværhedsgrad
Avanceret
Kategori
Konditionsprogrammer
Træningsplan
12 VO2-max sessioner per uge
2Intervaller: 3-5 min @ 95-100% max puls
33-5 minutters restitution mellem intervals
44-6 intervals per session
5Andre dage: Base eller restitution
6Minimum 48 timer mellem sessioner
Mål & Resultater
✓Øge VO2-max med 5-15%
✓Forbedre top-end kondition
✓Højere anaerob tærskel
✓Bedre race performance
✓Mental sejhed
Dette program er for dig hvis
✓God aerob base
✓Erfarne atleter
✓Kan håndtere høj intensitet
✓Målt VO2-max eller FTP
✓Søger performance gains
