Zone 2 træning er lav-intensiv cardio hvor du kan samtale komfortabelt. Det er hemmeligheden bag professionelle atleter - opbygger aerob motor uden stress.
Varighed
Kontinuerligt
Sværhedsgrad
Alle niveauer
Kategori
Konditionsprogrammer
Træningsplan
14-6 zone 2 sessioner per uge
245-120 minutter per session
3Hold puls ved 60-70% af max
4Kan samtale i hele sætninger
5Variation: Løb, cykling, svømning, roning
61-2 høj-intensiv sessioner per uge max
Mål & Resultater
✓Opbyg aerob kapacitet
✓Forbedre fedtforbrænding
✓Lavere stress
✓Højere træningsvolumen
✓Sundere og hurtigere
Dette program er for dig hvis
✓Alle konditionsniveauer
✓Vil bygge fundament
✓Comeback fra skader
✓Overtrænet atleter
✓Langsigtet forbedring
